התחדשות – המפתח לריפוי

בתקופה האחרונה, המחשבה שלי בקליניקה ובכלל מתרכזת בהתחדשות כאמצעי מרכזי לריפוי. יכולת ההתחדשות היא לב ליבם של חיים ובריאות – מנגנון מופלא שמאפשר לגוף שלנו לתקן, לצמוח ולהתחדש ללא הרף.

מבחינה פיזיולוגית, מדובר במנגנונים עמוקים של תיקון. אלו תהליכים מופלאים כמו היכולת של מערכת החיסון לזהות נזק ברקמות ולתקן אותו, למנוע בעיות לפני שהן מתחילות. מדובר ביכולת של תאים פגועים להרוג את עצמם ולאפשר לתאים חדשים לגדול במקומם, ביכולת של מערכת העיכול לשחרר החוצה את המיותר, וביכולת של רירית הרחם להיבנות ולנשור באופן תקין מדי חודש.

ככל שאנחנו מתבגרות, יכולת מופלאה זו של התחדשות נפגעת. המאגרים שלנו מתמעטים, והשאלה היא כיצד נשמר ונטפח אותם. התשובה טמונה באופן שבו אנחנו מטפלות בעצמנו. ככל שנתייחס לעצמנו טוב יותר – נאכל בצורה בריאה, נעשה פעילות גופנית, ונישן היטב – כך תגדל יכולתנו להתחדש ולשמר בריאות.

הסוד טמון בצ'י הזמין מאורח החיים שלנו. כשאנחנו מספקות לגוף את מה שהוא צריך, לא רק שאנחנו מתחזקות אותו ביום-יום, אלא גם יוצרות רזרבה למאגרים העמוקים. זוהי האנרגיה שמאפשרת לנו להיות טובות יותר ובריאות יותר היום מאשר אתמול.

מחלות כרוניות כמו אנדומטריוזיס, פיברומיאלגיה, בעיות פריון או תסמיני גיל המעבר דורשות המון אנרגיה מהגוף. אלו מחלות שבבסיסן לעתים קרובות נמצא כשל ביכולת הגוף להתחדש ולהירפא.

אז מה אנחנו יכולות לעשות?

1. שינה: אבן יסוד בתהליכי ההתחדשות

השינה היא הגורם המשמעותי ביותר בריפוי. תהליכי התיקון והריפוי העמוקים ביותר מתרחשים דווקא בשינה העמוקה, בין השעות 1-3 לפנות בוקר. כדי לאפשר זאת, עלינו ללכת לישון מוקדם – בין 22:00-23:00 לכל המאוחר.

חשוב להקפיד על כמה דברים: לא לאכול לפחות שעתיים לפני השינה, כך שהגוף לא יהיה עסוק בעיכול והצ'י יהיה פנוי לטפל במערכות אחרות. להימנע ממסכים שעתיים לפני השינה, כדי שהאור הבוקע מהמסך לא יפריע למנגנוני השינה וההורמונליים.

2. פעילות גופנית: תנועה מזרימה חיים

בפעילות גופנית, הדם, הלימפה וכל נוזלי הגוף נעים בתנועה מוגברת. החמצן מגיע לתאים, הפסולת מפונה ביעילות. ליחה עמוקה בריאות יכולה להשתחרר, מערכת העיכול עובדת בצורה טובה יותר.

המפתח הוא תנועה מודעת וללא מאמץ יתר. כמה שיותר תנועה, מבורכת היא, ותעזור למנגנוני ההתחדשות והריפוי.

3. תזונה: הבסיס להתחדשות

תזונה טבעית, לא מעובדת, מסודרת ומזינה – הרבה ירקות, פירות, אגוזים, ומזון מבושל. אלה חומרי הגלם שמהם נבנים התאים שלנו.

אם עד היום אכלת ג'אנק ומזון מעובד – אל דאגה. מהיום והלאה את יכולה לחולל שינוי. אם תתמידי, תרגישי את ההשפעה על הגוף שלך תוך תקופה לא ארוכה.

4. חשיפה לאור השמש: טעינה טבעית

בשעות שבהן השמש אינה מסוכנת, החשיפה לאור השמש מעוררת תאים ומגיעה עד לעומק העצמות, מסייעת בתהליכי בניית עצם.

נראה לי שקיבלת מספיק "שיעורי בית" להתחדשות לחודש הקרוב 🙂 אז אסיים כאן,

באיחולי בריאות ובשורות טובות,

התחדשות וחדשות

ואם כבר התחדשות, יש לי עדכון מרגש במיוחד: החל מהחודש הקרוב אתחיל לטפל פעם בשבוע בדיקור סיני ובסובאדה ביחידה לאנדומטריוזיס בבית החולים שיבא תל השומר. אני גאה להביא לידי ביטוי שתי רפואות עתיקות – האחת שהחלה לפני אלפי שנים בסין העתיקה והשנייה מהמסורת השמאנית בבליז שבמרכז אמריקה – בבית החולים המתקדם ביותר בישראל.